Lutando contra a balança

sexta-feira, 10 de junho de 2011

ola pessoal como vcs estão de frio

nossa como esta frio ninguem merece !!!! ontem ñ postei ñ tinha nada para contar, apesar que hj tb ñ tenho minha alimentação tá certinha graças adeus exerccios tb esta certinho e assim vou seguindo lutando todos os dias, só ñ pode para de luatar né. mas é isso ai amanhã vou sai com o maridão comprei um vestido de veludo e vou pinatr o cabelo de loiro rubio claro tomara que fique bom mas vou postar fotos para vcs verem mas é isso ai meninas por hj é só

R.A : OK
R.F : OK
1 HORA DE ESTEIRA
1 HORA DE BICICLETA
10 MINUTOS DE ESTEIRA

BJS MINHAS LINDAS UM BOM FIM DE SEMANA PRA TODAS!!

quarta-feira, 8 de junho de 2011

passando rapidinho

ola meninas tudo ok? espero que sim

vim dizer que esrou indo bem mas um dia , espero continuar assim um bom tempo.

R.A : OK
R.F : OK
ESTEIRA: 1 HORA
BICICLETA: 30 MINUTOS
ELIPTICO: 40 MINUTOS

UMA BOA NOITE PRA TODAS UM BJS !!!!!!!!

terça-feira, 7 de junho de 2011

tudo dando certo

ola meninas!!!!!!

bem estou dando uma passadinha rapida só pra dizer que meu dia hj esta tudo ok sem frustações, aprendi que com calma e paciencia a gente chega lá sem ficar se frustando por que errou um dia dois dias temos que estar sempre de cabeça erguida, sempre pronta para recomeçar sem se frustar com nada que tenha feito ou venha fazer ñ sofra antecipadamente por que nem sempre é aquilo que pensa.

bjs meninas e ate logo.....

R.A : OK
R.F : OK
1 HORA DE ESTEIRA
40 MINUTOS BICICLETA
E SERES DE ABDOMINAS
4X 20
POR HJ É SÓ!!!!!!

segunda-feira, 6 de junho de 2011

recomeçando sempre

ola meninas tudo bem por ai espero que sim

hj vim aqui para dizer que apesar de desanimos momentos depre estou de pé e de cabeça erguida por que todos os dias é dia de recomeço pra quem quer recomeçar eu sou uma delas, ñ importa se vc errou comeu o que ñ podia levante acabeça e siga enfrente por que é muito ruim vc ficar se martilizando por que vc comeu um pedaço de pizza ou por que comeu chocolate vc deve estar sempre de cabeça erguida e dizer eu vou recomeçar, por que se ñ vc fica deprimida vc ñ consegue chegar ao seu objetivo o meu é emagrecer e o seu? vc deve se olhar no espelho e dizer que é capaz de alcançar seu objetivo e ter alto confiança em vc mesma, porque se vc ñ confiar em si mesma quem vai ? ñ importa o que as pessoas digam vc tem que olha para dentro de vc e descobrir o que vc realmente quer, ñ importa se vão dizer que seu esforço ñ adianta de nada ñ liga por que vc sabe que adianta que vc é capaz de mostrar para as pessoas que nunca acreditaram em vc que vc é guereira que é capaz de lutar por aquilo que realmente quer, então vc que esta ai deprimida sem animo levante - se e lute mostre que é capaz de vencer de olhar no espelho e dizer eu sou capaz eu venci. já chorei,me tranquei e sofri calada mas agora isso acabou por que se feliz e viver o que a muito tempo ñ vivia, e quero poder ajudar pessoas que esta como me sentia sem forças pra lutar e prosseguir estou com toda força e quero poder ajuadar a quem precisar.

bem pessoal por hj é só e me desculpe o desabafo é por que era assim que estava mas hj estou bem e graças a uma grande amiga que conheci atravez do blog ela tem me ajudado muito ñ sei nem como agradecer ela muito especial pra mim, cintia muito obrigada vc é uma grande amiga e especial pra mim
bjs amiga obrigada pela força. amiga consegui perder mas 1 kgs redondo



peso de inicio: 80kgs
peso atual : 66kgs
total:14kgs
faltam 6kg

R.A : ok
A.F : OK
1 HORA E 10 minutos na esteira
15 minutos eliptico
40 minutos de bicicleta
e sessões de abdominas 4x 20

bjs a todas!!!!!!!!!

segunda-feira, 30 de maio de 2011

meu dia

boa noite a todos que estiver vendo esta postagem!!!!!!

bem meu dia hoje foi tudo ok fui pra academia fiz meus exercicios direitinho, só ñ estou fazendo musculação dei uma parada hj fiz 1hora de esteira e 40 minutos de bicicleta, alimentação ok até agora tó indo bem,tenho que recuperar por que me pesei hj e estou estacionada no 67kg ai meu deus esses 7kg ñ quer sair de mim tá dificil mas sei que vou consegui penso assim pra quem precisava perder 20kg 7kg ñ é nada, mas vou correr atras para eleminar esses 7 kilos e ñ quero mas achar ele mas vou me esforça para isso.

bjs ate mas volto amanhã com mas novidades

domingo, 29 de maio de 2011

ola meninas!!!!!!!!!!!

ola meninas andei sumida né?
é que estava desanimada mas vou voltar, mas bem estou aqui para falar sobre esses dias que andei sumida tive altos e baixos mas agora estou aqui ñ importa o que aconteceu vou estar sempre de cabeça erguida por que todos nós erramos, mas bem estou aqui para dizer que apesar de tudo consegui emagrecer estou com 67 kilos e estou muito feliz por que apesar de tudo estou conseguindo lutar contra mim mesma. vontades que me persegui umas resisti outras ñ, muito firme na academia, mas bem agora voltei pra dizer tudo que faço começando pela academia estou firme faço 1hora de esteira, de 40minutos a 1hora no eliptico e 40minutos de bicicleta estou fazendo tudo que posso e agora vou pegar mas firme.

bjs é só isso espero que alguem leia isso pra me dar mas animo de vim aqui
postar mas é isso força na peruca e vamos que vamos



sábado, 7 de maio de 2011

Qual é a melhor hora do dia para se pesar?

Subir na balança não costuma ser uma atitude muito agradável a muitas mulheres. Afinal, há um certo receio de encarar alguns quilos a mais ou a menos, dependendo da situação. É aí então que surge a dúvida: qual o melhor horário para se pesar e descobrir o peso correto?


Segundo o nutricionista do centro de bem-estar Levitas, André Pellegrini, “na maioria das pessoas, o intestino está habituado a funcionar melhor logo no início da manhã, quando o organismo retoma as suas atividades após o sono. Ao acordar, eliminamos a urina produzida ao longo da noite e as fezes. Logo, esse é um bom momento para se pesar, pois nosso corpo estará “limpo” e “pronto” para mais um dia, refletindo nosso peso mais confiável, sem a interferência do que foi ingerido no dia anterior”.


Um outro horário alternativo, que também pode ser fixado como o da pesagem, é o momento do banho da noite, após chegar do trabalho. Nesse horário, as refeições já foram digeridas e, muitas vezes, o intestino já realizou o seu trabalho.


Mas se esses são os horários indicados, é preciso saber também em quais momento se pesar é impensável. De acordo com André, “o maior erro é realizar as pesagens em diversos momentos do dia. Lembre-se de nunca se pesar após uma refeição, pois mesmo que o pequeno aumento de peso seja por causa da refeição, isso pode frustrar a pessoa e deixá-la com receio de alimentar-se adequadamente. Certamente é esperado que ao alimentar-se com 400 g + 1 copo de suco de 250 ml, seu peso suba 650 g imediatamente após sua ingestão. Portanto, não se assuste”.

Qual a melhor forma de se pesar

Quase toda mulher tem aquele receio de se pesar e por isso vive arranjando uma desculpa para fugir da tão assustadora balança. Mas, saiba que a balança pode ser uma grande motivadora para o seu emagrecimento. Isso mesmo! Dependendo da maneira como você se pesa, do horário e outros fatores você pode ter a balança como sua aliada. Veja como você pode fazer isso: ficar se pesando todos os dias não é nada bom, o adequado é pesar-se no máximo uma vez na semana, e até melhor, cada quinze dias. O horário que você se pesa também é bastante importante, já que o seu peso pode oscilar até dois quilos durante o dia. O ideal é sempre estabelecer um horário, sendo o indicado pela manhã e após você ter ido ao banheiro. Outra coisa é procurar utilizar sempre a mesma balança, pois de parelho para aparelho pode haver uma diferença. Para ter o peso o mais perto do correto possível, sempre vá se pesar com o mínimo de roupa que puder, em caso de lugares públicos você pode estar tirando os sapatos e também blusas muito pesadas, pois eles podem da uma boa diferença no peso. Essas são algumas dicas para você não ficar se preocupando com quilos extras que na verdade não possui e parar com essa paranóia de ter medo da balança e fazer dela uma amiga para conseguir perder uns quilinhos.